养生粥的制作

养生粥是调理初期与中期本站倡导的基本饮食，选材严格，方法操作简便，老少皆宜。
是先期和中期调理的基础之一，将陪伴实践者走过先期和中期的调理过程。

养生粥器材准备

1.厨房用电子秤

2.电炖砂锅

3.研磨器

提示：该研磨器是用来研磨芝麻的。

养生粥食材选材

我们尽可能选择天然原生态地区的食材，因为这些地方当年交通不便，农药化肥普及率不高。

有机无农药化肥内陆山区产胚芽糙米

提示：按照人数选择，例如：每人每月吃7，8斤，1家3口人3个月买60斤，250克是半斤装，买120份即可。1个人买40份即可。

有机无农药化肥富硒红梗米(红糙米)

提示：按照人数选择，例如：每人每月吃3，4斤，1家3口人3个月买30斤，是1斤装，买30份即可。1个人买10份即可。

有机无农药化肥(非转基因)绿豆

提示：按照人数选择，例如：每人每月吃1斤，1家3口人3个月买9-10斤，是1斤装，买10份即可。1个人买3份即可。

内陆山区产有机无农药化肥(非转基因)黄豆

提示：按照人数选择，例如：每人每月吃2斤，1家3口人3个月买约20斤，是半斤装，买40份即可。1个人买12份即可。

内陆山区产有机莲子(无漂白)

提示：按照人数选择，例如：每人每月吃0.5斤，1家3口人3个月买约5斤，是1斤装，买5份即可。1个人买2份即可。

南方山区产银耳(无漂白)

提示：按照人数选择，例如：每人每月吃0.2斤，1家3口人3个月买约2斤，是1斤装，买2份即可。1个人买1份即可。

有机红枣（无农药杀虫剂）

提示：按照人数选择，例如：每人每月吃0.5斤，1家3口人3个月买约5斤，是1斤装，买5份即可。1个人买2份即可。

农家红皮花生（非转基因，无杀虫剂）

提示：按照人数选择，例如：每人每月吃1斤，1家3口人3个月买约10斤，是半斤装，买20份即可。1个人买5份即可。

新鲜板栗（无人工化学添加剂，无杀虫剂）

提示：按照人数选择，例如：每人每月吃1斤，1家3口人3个月买约10斤，是5斤装，买2份即可。1个人买1份即可。

农家自种纯天然黑芝麻（无杀虫剂）

提示：按照人数选择，例如：每人每月吃0.3斤，1家3口人3个月买约3斤，是半斤装，买6份即可。1个人买2份即可。

古法手工甘蔗黑糖（无人工化学甜味剂，非转基因传统品种的甘蔗）

提示：按照人数选择，例如：每人每月吃1斤，1家3口人3个月买约10斤，是1斤装，买10份即可。1个人买3份即可。在治疗过程中也会用到，买双倍更合适。

古法手工老冰糖（无人工化学甜味剂）

提示：按照人数选择，例如：让掌柜的敲敲碎，每人每月吃1斤，1家3口人3个月买约10斤，是1斤装，买10份即可。1个人买3份即可。

养生粥熬制方法

第一步：配料比例

每1人份（1日2-4餐，可以依据各人饮食量适当加碱）
糙米：120克
红梗米：60克
绿豆：20克
黄豆：40克
莲子：3粒
银耳：20克
红枣：2粒
花生：20克
板栗：3个（切半，去皮）
黑芝麻：5克(研磨后入称)
黑糖或冰糖：20-50克（依据各人甜淡喜好加减）

水缸智慧水或农夫山泉水或恒大冰泉水：煮饭的1.5倍-2倍（稀，稠请在几次做后自己调整便可）

第二步：熬制时间 6-10小时

一般情况是 晚上睡觉前（大概晚上9-10点）配好，加入电炖锅，选择慢炖（自始至终都是慢炖），第二天早晨便可以喝，如果有剩余，则加点水，放1天都可以食用。

此方法适合城市，农村，在外打工，病人住院家属在外住宿，普通家居生活等几乎所有生活场景。 不适合学生集体宿舍（单个宿舍除外），不适合军营食堂大锅饭。

养生粥网友熬制秀图

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